نيفين يومك منوع و رائع استمري

يومي

الفطور : تمرة و ماء و شوية تشريبة = 150 كالوري

قهوة و قطعة حلا صغيرة =200 كالوري

شاهي و سمبوستين مشوية و حبة ورق عنب = 180 كالوري

السحور بعد ساعة ان شاء الله

الرياضة مشي سريع 40 دقيقة حرقت 240 كالوري

باقي اتسحر و احسب سعرات اليوم كامل