[QUOTE=ميرا الناجحة;2523634]بنات امانة ادعولي الله يفرج همي باقرب وقت[/Q
حبيبتي ميرا الله يفرج عنك و يرزقك راحة البال يا رب ....عليك بكثرة الدعاء حبيبتي
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عزف الايام:
نيفين يومك منوع و رائع استمري

يومي

الفطور : تمرة و ماء و شوية تشريبة = 150 كالوري

قهوة و قطعة حلا صغيرة =200 كالوري

شاهي و سمبوستين مشوية و حبة ورق عنب = 180 كالوري

السحور بعد ساعة ان شاء الله

الرياضة مشي سريع 40 دقيقة حرقت 240 كالوري

باقي اتسحر و احسب سعرات اليوم كامل