مرحبا
حبايبي مافي شيء اسمه خبصت لازم نمر بلحظات مانتحمل و ما نقاوم
اصلاً المفروض ما يكون نظامنا دايت يكون تخفيف ناكل اكلنا الطبيعي بس بدل المقلي مشوي و نقلل اكل لان هدفنا رشاقة مدى العمر و ليس رشاقة مؤقتة مجرد مانوقف دايت نرجع لوزنا السابق و اكثر
ف لو حسيتي انك كثرتي اكل زيدي فترة الدايت او قللي اكلك عن المعتاد ثاني يوم عشان يكون في توازن باكلك خلال ايام الاسبوع
و لازم نشجع بعض بدون احباط
انا كمان مثلكم بديت احس بالاحباط بس اقاوم اول اسبوع من الدايت نحفت كيلو و نص
بس هالاسبوع كامل وزني ثابت نفس الاسبوع السابق للاسف مع ان شديت ب الرياضة و التخفيف