عرض مشاركة واحدة
كتبت : عزف الايام
-
مرحبا

الفطور : ماء و تمرة و شوربة خضار = 100 كالوري

قهوة و 3 تمرات = 60 كالوري

شاهي و كبة و حبتين ورق عنب = 300 كالوري

كوفي فرابي = 200 كالوري

السحور : دجاج مشوي و سلطة = 200 كالوري

مشت 40 دقيقة مشي سريع ع السير و حرقت 240 كالوري + مشيت بالسوق ساعة حرقت تقريباً 100 كالوري

بكذا اكون اكلت 860 كالوري و حرقت 340 كالوري