مرحبا
الفطور : ماء و تمرة و شوربة خضار = 100 كالوري
قهوة و 3 تمرات = 60 كالوري
شاهي و كبة و حبتين ورق عنب = 300 كالوري
كوفي فرابي = 200 كالوري
السحور : دجاج مشوي و سلطة = 200 كالوري
مشت 40 دقيقة مشي سريع ع السير و حرقت 240 كالوري + مشيت بالسوق ساعة حرقت تقريباً 100 كالوري
بكذا اكون اكلت 860 كالوري و حرقت 340 كالوري