مرحبا
راجية حياك معنا و ان شاء الله توصلين للوزن المثالي
ميرا يومك جميل استمري
نجمة اعجبني التوازن بيومك و هذا اللي انا اتبعه ان اذا اكلت حلا او مقالي بدل الندم و الزعل اخفف باقي اكلي سواء فطور او سحور يكون اقل من المعتاد
يومي :
فطور : تمر و ماء و شوربة = 70 كالوري
قهوة و 5 تمرات و ملعقتين كريم كراميل = 140 كالوري
شاهي و سمبوستين و حبتين ورق عنب = 200 كالوري
السحور : شريحتين توست و بيضة و طماطم = 250 كالوري
مشيت 35 دقيقة و حرقت 220 كالوري
بكذا اكون اكلت 660 كالوري و حرقت 220 كالوري