شموع اهلاً بعودتك

بإذن الله بتنزلي وزنك قبل العيد بس لازم الرياضة تزيد من حرق السعرات الحرارية و تشد الجسم و يبان النحف اسرع فـ ياليت تحددين لك رياضة حتى لو ربع ساعة

باقي البنات يومكم جميل

امس كان فري داي فـ ماكتبت يومي

اليوم في شوية تخبيص لان تسحرت برى البيت بس زدت بالرياضة و قللت اكل

الفطور : تمرة + ماء + شوربة = 60 كالوري

قهوة حبة حلا و تمرتين = 200 كالوري

شاهي مع حبة معجنات = 150 كالوري

السحور : وجبة ستريبس من كنتاكي بس ما اكلتها كاملة = 700 كالوري

الرياضة مشي سريع عـ السير مدة 35 دقيقة ، 3.5 كم و حرقت 246 كالوري
مشي سريع بالسوق مدة ساعة حرقت 150 كالوري

بكذا اكون اكلت 1110 كالوري و حرقت 396 كالوري