تقبل الله صيام و قيام الجميع

يومي ماكان كل هالقد منيح

الفطور.. زبديه شوربة خضار + شويه سلطه فلفل بزيت زيتون + 4 قطع مقبلات كرنب ب بطاطا+ 4 ملاعق رز + حوالي 8 قطع بطاطا مقلية


بعد التراويح ..شاي أخضر + 2 قطع بسكويت

السحور ..كمثرى + زبادي + كورنفلكس

شرب 1.5 لتر مي
مشي 20 د بس كان الجو مطر و عطله اليوم عنا لهيك للأسف ما مشيت كتير وما عملت رياضه بس أن شاءالله رح حاول أدرج الرياضة ضمن برنامجي

الحمد لله رب العالمين..تم اليوم كمان


تصبحوا ع خير