الموضوع
:
اقوى 8 تمارين منزلية تخلصك من سمنة الكرش و الارداف و تذيب دهون الظهرو تشد الزنود في البيت
عرض مشاركة واحدة
كتبت : Coeur de Rjeem
-
اقوى 8 تمارين منزلية تخلصك من سمنة الكرش و الارداف و تذيب دهون الظهرو تشد الزنود في البيت
اقوى 8 تمارين منزلية تخلصك من سمنة الكرش و الارداف و تذيب دهون الظهرو تشد الزنود في البيت حصريا على مجتمع رجيم الاول في عالم الرشاقة و التخسيس
اهلا بالجميع هذه مجموعة من التمرين من مدرب مختص و عالمي و الكل جب معاه نتيجه روعة
كل تمرين به 3 جولات كل جولة 20 مرة و الراحه بين جولة و اخر 90 ثانية
تمرين شامل و مفيد على الخصوص للمؤخرة و الظهر
و هنا رابط فيديو للحركه
https://youtu.be/CLdnLr_Ia1s
تمرين الابدو
و هاذ الفيديو
https://youtu.be/1v0U39o8GXI
تمرين السكوات
و يكون بالاثقال
و هاذ فيديو
https://youtu.be/edNb-TizWM4
تمرين الضغط و يكون بالضغط على الركبتين لصاحبات الوزن الزائد و بالطريقة العاديه للمتعودات
و الفيديو
https://youtu.be/13ptwkKhhp4
تمرين الكرسي و هو لشد الذراعين و الظهر و تقوية الساقين
تمرين الفتحة و يكون للوراء و للامام
تمرين الذراعين لرفع الاثقال
تمرين الثبوت و لازم ما يقل عن30 ثانية
و الفيديو
https://youtu.be/lvFjz8WnwbI
تمنياتي للجميع بالتوفيق