هلا بنات
اليوم الجو صبووحي ... وني ناشه من غبشة .. وكله لاني مخففه الاكل (ماشي بيتيفور ولا شوكولاته ولا هريس و ثريد فوق العيش !! )
و نظامي اليوم بيكون :
** الريوق: 1 مانجو + 3 خوخ + شاي بحليب =تقريبا 300 سعرة
** وجبه خفيفه: 60 جم لوز غير مملح = 300 سعرة
** الغدا: 1 فيليه سمك مشوي + 3 قطع جبن ابيض قليل الدسم = تقريبا 500 سعرة
** العشا: 3 خيار = تقريبا 90 سعرة
(عندي ميزان اقيس فيه وزن الأكل وخلاف اشيك على السعرات من هال: calorieking )

ودام بتخلون اليوم أخر مشاركه .. ليش ما نعتمد 3 أسابيع من هاليوم ع اساس بتكوم اول تقييم لنزول الوزن ؟