صباح النور و الخير والسرور
اليوم مصبحه من غبشة و مسبحه الرحمن
نظامي :
** الريوق: سموثي الكرز والفراوله (بكتب الطريقه)
** الغدا: 1.5 فيليه سمك مشوي + نغر (كمية بسيطه)
** العشا: 4 خيار
اليوم أعتمدت 3 وجبات لان السعرات كانت شوي أعلى

طريقة السموثي:
8 حبات فراوله + 8 حبات كرز + ماء جوز الهند العضوي (200 ميليلتر) + ربع حبة موز (للتحلية) + ثلج ,,, وخلاف تضربيهن فالخلاط