class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اغاريد & رجيم:
يا بشمهندسة منورة بيتك رجيم
حبيببتي انت الي عملتي صح
بس الي تأخذ ادويت تعديل الهرمونات لازم ترتب أمورها يعني
تبتعد عن أشياء و تزيد من شغالات
وهذه شوية نصائح يارب تفيدك
تجنب تناول الألبان و منتجاتها
زيادة تناول الحبوب الكاملة متل الشوفان و البليلة
استبدال اللحوم الحمراء بالأسماك الزيتية متل السلمون و المكاريل
الابتعاد عن الملح و المؤكولات المالحة
الابتعاد عن المؤكولات السريعة
ومن اهم شي هو لعب الرياضة و شرب الماء
وحابة أبشّرك إنوا راح تبدأ مسابقة رجيم لخسارت الوزن اول الشهر ان شاء الله
وأتمنى تكونين معنا
شكرا حبيبتي على النصائح انا كنت اكثر من اكل الالبان وبفكر انها خفيفة وما بتسمن 
ا
نا بلعب رياضه كثير وراح اشترك بالمسابقه الجديد 