هلا أم زكو .. يسعد مساكي خيتو

يومك حلو ماعدا البطاطس طبعا .. بس ازا ما تجاوزتي السعرات المسموحة ف ما و أحبك ب عدد دقات قلبي من يوم ولدت وإلى آخر دقاته..منعتبر هاد تخبيص .. إن شاءالله بكرا احسن يارب

والله حبيبتي ماعندي رقم ثابت أحيانا كيلوين بالأسبوع احيانا 1 كلغ و أحيانا 500 غ ..يعني حسب ..بس مرت علي أسابيع ثبات كمان ..الله لا يعيدها ..لما كنت ب ال 90 و ال80 كان ينزل تقريبا بمعدل 2.5 كلغ بالأسبوع خصوصا اول أسابيع الريجيم


لسه ما فطرت بس أن شاءالله رح يكون أفطاري كالآتي

اومليت 2 بيض و سبانخ + 50 غ مرتديلا + صحن سلطه + قطعه جبن + توست

السهره.. 3 أصابع شوكولا سوداء + تفاحة

السحور أن شاءالله بيكون كورنفلكس + زبادي

رح حاول اشرب 2 لتر مي

اليوم عطله وما طلعت من البيت بس بلكي بعد الفطور بطلع أتمشى أن شاءالله

لي عوده بس يخلص اليوم أن شاءالله