يسعدو أم زكو..

تسلميلي ياارب.. و يوفقك الهي

جربي وقفي الرياضه شوي و خليكي ع المشي بين ما تقربي ع المثالي ..و اعتمدي ع قياسات الجسم كمان ..هالشي ليساعدك تشوفي ازا عم تنحفي أو لا..كتري شرب مي ع القليله 1.5 لتر باليوم


يومي كان.. الفطور ... زبادي + برتقالة + 2 تفاح

الغدا.. 2 بيض مسلوق + بادنجان مشوي + خضار مطبوخه

السناك.. قهوه بحليب + 3 قطع صغيرة بسكوت الزنجبيل

العشا.. إن شاءالله رح يكون زبديه شوربة بروكلي

مشيت 45 د . الحمد لله
شربت 2 لتر مي

تم والحمد لله رب العالمين