اليوم جلست متأخره
الفطور : -
قبل الغداء شربت ماي 800مل ..
الغداء : معشوق البنات طبعا الا هو ورق عنب 7 وحدات فقط ..
مشروب الحارق للدهون الكركم .. راح يكون 3 كاسات باليوم
وجاري عمل الرياضه المشي و تمرينات البطن و الزنود و فتحت موضوع الى الاخت اغاريد & رجيم
عجبني كثر وراح اعملهم ..
العشاء : راح يكون حليب بالشوفان والقرفه..
وقبل النوم زبادي لان يساعد على حرق الدهون ..
والماي راح يكون صديقي بكل وقت راح اشرب الماي ..
موفقين يارب ..