الفطور / كاس حليب قليل الدسم
الغداء / 2 شريحه همبرغر دجاج - ملعقه جبن - خياره
سناك / خياره - شاي اخضر
العشا / خس وخيار -شرايح لحم بالصلصه .

الرياضه / مشي بالسوق ساعه - اوربتراك 15 دقيقه - رياضه بطن