اهلين ورده
الفكرة ان الفطور رسمي فاكهة
الغداء ممكن يكون رز مع سلطه بدون بروتين
سناك خس او خيار
العشاء بروتين مشوي او مقلي مع خضار او مع ورقيات مثل الخس و الجرجير
وممكن بروتين مع زبادي

تشربي مويه كثير . تعملي رياضه
منزله موضوع من قبل رجيمات متنوعه تلقينه تحت التوقيع