مساء النور يا بنات
اليوم محاولات أخفف قدر الإمكان والأكل مع مراقبة
الرياضة حوالي نصف ساعة ما بين دراجة ثابتة و جري و رفع أوزان ( قرأت انه مفيد للحفاظ و زيادة الكتلة العضلية )
لسه مش راضية عن أدائي في الرجيم ولا الرياضة بس والله مع الأشغال والأولاد انا احااااااارب لأجد لنفسي وقت اهتم بها
الله يعين الجميع
أحبكم في الله