-------------
ملخص يومي
----
الفطور>>>>>
عدس+خبز+كوب حليب
------
الغداء>>>
لحم+كبده+بيض+خبز+كاس شاي
-----
العشاء>>>
ربع صدردجاج صغيرمره
وحبة جبنه وربع خبزه
-----
الرياضه>>>>
ساااعه مشي