class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اغاريد & رجيم:
ههههههه
اول مرة اجد فائدة لوزني الزائد ههههههه
الله يسعد قلبك سوسة
أكيد راح أدور عليها و التزم معك باْذن الله
بس راح تكون رياضتي بالليل بس الأولاد ينامون
مووووواحات
بس حابة أضيف شي بسيط اذا تسمحيلي هو التحمية قبل الرياضة
ونصيحة خاصة التدليك بعد الرياضة بالجهاز او اثناء الاستحمام بعد الرياضة جدا مفيد و يساعد على استمرار الحرق لما بعد الرياضة ويشد الجسم
ربي يوفق الجميع
ههه يعني التمارين تعجبك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
التمارين نفسها فيها تسخين رشا
بس فيديوا الخمسة ميل الكامل اذا وقفتي في النص يعني 20 د لازم تمشي الفيديوا للاخر من شان تمارين التمدد
وبالنسبة للتدليك اكيد راح احط وحدة وحدة المواضيع وان شاء الله الرحلة تكون كاملة ومتكاملة من كل شيء يارب