انا طولي 165 وزني 93 .
مرضعة والطفلة عمرها 3 شهور .
أريد رجيم السعرات .
ممكن تكتبولي عدد السعرات الحرارية المسموحة لي
وما هي الأطعمة التي لا تؤثر على الحليب
وفي نفس الوقت لا تزيد الوزن .