ياسمين القدس انتي على الرحب و السعة حبيبتي مرحبا بيك كلنا ضيوف و الله انا كمان حالتي نفس حالتك و برضع قريت ف الانترنت ان السعرات يجب الا تقل عن 1800 في اليوم لكن انا لا اعتمد نظام السعرات اكل اكل صحي متوازن و ببتعد عن الزيوت المقليا السكر الخبز القهوة