بالنسبة لي من اليوم بدأت التخفيف .
سوف اتبع نظام السعرات الحرارية .
انا طولي 165 وزني 93.5
عمري 33 . وأنا مرضعة طفلتي عمرها 3 شهور .
السعرات المسموحة هي 2200 كالوري لثبات الوزن .
انا أن شاء الله ما اتعدى 1500