ماشاء الله ربي يوفقكم يا رشيقات المستقبل
بس حبيت اوضح ان فصل المغذيات يفضل فيه حصه وحده من النشويات
ياغداء ياعشاء يكون افضل ونتيجته جيده
يومي
الفطور ---
الغداء / 8 ملاعق رز - صدر دجاج مشوي - سلطه
سناك / يانسون
العشاء / سلطه باذن الله
الماء / 4 كاسات للاسف بحاول ازيدها
رياضة / ما اسعفني الوقت ومشغوله اليوم
بكره اجمل باذن الله
انا بديت من امس فمادري اخذ وزن معاكم ولا !