فكره البرنامج تعتمد على فصل المغذيات
يعني ماتحطي بروتين حيواني مع نشويات
مثال ماتخلطي الرز مع لحمه
ولا تخلطي الجبنه مع الخبز
وتاكلي البروتين الحيواني مع البروتين النباتي
و النشويات مع الخضروات
و الفاكهة ماتاكليها مع اي صنف اخر من الاكل

بعطيك مثال لثلاثه ايام وراح تعرفي كيف الجدول /
اليوم الاول :
الفطور / اي نوع فاكهة متوفره عندك صنف واحد فقط / مثال ثلاث تفاحات او 3 موزات او طبق فروله
الغداء / طبق ملوخيه وسط بدون دجاج او لحم - طبق رز وسط
العشاء / ساندوتش فلافل
اليوم الثاني :
الفطور / عنب
الغداء / طبق وسط كشري
العشاء / كفته - سلطه
اليوم الثالث :
الفطور / 3 حبات منجا
الغداء / رز و خضار مطبوخه بالصلصه
العشاء / مسقعه باذنجان باللحمه بدون بطاطس

تمارسين اي رياضه من نص ساعه الى ساعه
وتشربي ماء كثير
وبعدها على اقل تقدير راح تخسري من كيلو الى كيلوين في 3 ايام