الله يبارك فيكم
مبروك للي نزل وزنه واللي مانزل ان شاء الله هذا الاسبوع نلتزم
وران نسوي جدول لطريقه تعبئة اليوم
عشان الواحد يحاسب نفسه اكثر
من بكرا ننزل يومنا بهذه الطريقه :
الافطار /
سناك /
الغداء /
سناك /
العشاء /
قبل النوم /
المشروبات الحارقه او الخاليه من السكر /
الرياضة /
طبعاً مو اجباري سناكين باليوم
و يفضل تاخذينه اذا كنت كان يومك فيه رياضه كويسه