يومي الحمد لله تمام .
الفطور : 3 حبات معجنات . خبز مع لبنة .
الغداء : أكلت متأخرة عشان هيك ما في عشا .
وهو : 100 غرام خبز مع زهرة مطبوخة .
السعرات تقريبا 1100 .
الماء لتر ونص
الرياضة : مشي 30 دقيقة
مشروبات : شومر ويانسون