يومي
الفطور - كيوي
الغداء - رز ابيض وسلطه
سناك - تركش كوفي
العشاء - 2 شريحه برغر مشوي وسلطه
مشروب دافي : نعناع
الماء : لتر ونص
الرياضة : اوربتراك 20 دقيقة