=========نظامي اليوم==========
الريوق: فراولة + جاص + شاي بحليب ... السعرات 200 سعرة
السناك: ماي جوز الهند مع ليتشي + أصبع جوز الهند مع التمر .... سعرات 120 +181 (خذته من كارفور)
الغدا: صحن فيجيتيريان جاهز من كارفور ... 380 سعرة
العشا: لاتيه مع سكر و معصور أناناس ( خذته من النيوتريشن و إسمه Super Ananas) .. السعرات 150

مثل قبل أمس ,الرياضه ببداها عقب المغرب ساعتين (body attack , FOCUS 25 Cardio & Abs)