فزوم
الزبادي والحليب فيهم كربوهيدرات
ومفروض ناخذ الاكل كربوهيدراته اقل فاقل ومسموح فقط ب20 كارب باليوم
والقليل الدسم ممنوع اكثر من الكامل الدسم

ممثلات هوليود وغيرهم عايشين على الانظمه هذه واجسامهم جدا جميله
وعن تجربه نفع معاي كثير