ممكن احط تقرير امس
الصبح
بان كيك الشوفان.مع ملعقة صغيرة عسل وكوب شاي وحبة برتقال
الغذاء ارز ودجاج مع خضار
السناك شاي و20 حبة فول سوداني وحبة تفاح بعدين شربت نصف كوب حليب
العشاء حبتين بيض وسلطة خضرا وملعقة اكل زيت زيتون
الرياضة مشي ساعة
الماء حوالي لترين