إخلاص : الله يشافي ولدج و يتمم عليكم الصحة والعافية.
شعلة أمل: تروحين وتردين بالسلامه
حبيباتي .. يلا نشد الهمه للرشاقه و نوقف أي محاوله تخريب عسب نستمتع بالنتيجه

=========نظامي اليوم==========
الريوق: رمان (كبير) + كيوي + شاي بحليب ... السعرات 310 سعرة تقريبا
السناك: جوز .... 43 جم = 227 سعرة
الغدا: صحن فيجيتيريان + خضار بالحلبة .... أقدر السعرات 400 سعرة
العشا: معصور أناناس + قهوة بحليب ...113 سعرة

الرياضه:
Insanity >>>3. Cardio Power & Resistance ... تقريبا ساعه
و رياضه أوزان متنوعه لمدة ساعه و نص