مرحبا ياسمين القدس نورتي حبيبتي ومعليش التخبيص اللي راح وحتى لو زاد وزنك هالاسبوع مو مشكلة المهم نكمل
انا امبارح لما شفت البنات يتكلمو عن جيليان فتحت اليوتيوب ومارست معاها الرياضة مدة ربع ساعة بس وفي تمرين ماقدرت اعمله اللي تنبطحي على بطنك وترفعي جسمك بايديك ورجليك على روس اصابعك طبعا انا انبطاح كامل هههه ماقدرت ارفع جسمي ابدا اصلا بطني مثقلة الجسم كله ..المهم هو الفيديو نص ساعة وانا عملت ربع ومش كله ومع ذلك اليوم امشي بالعافية فخوذي بيوجعو وما اظن اني اقدر اعمل التمارين هادي اليوم