هلا حبيباتي .. و الله وحشتوني ... اليوم انشغلت واايد و كل ما اريد ادش تطلعلي شغله
بس الحمدلله النظام مرره حلو ..
تسلميين عيوني نجوومه و ندوووش .. يلا نشد حيلنا ما بقا شي إلا ونطلع من السبعينات

=========نظامي اليوم==========
الريوق: ثلاثة موز مرشوش بثلاث ملاعق صغار قرفه مطحونه + شاي بحليب ... السعرات 375 سعرة تقريبا (كلت ثلاث حبات لاني سرت الجيم من الصبح)
السناك: عصير أخضر (جاهز).... 102 سعرة (طعمه مب وايد حلو بس مكوناته طبيعيه بلا سكر وهو عبارة عن تفاح أخضر و كرفس و خيار و خس و برتقال)
الغدا: فيليه سمك أبيض بالفرن (154 جم) + قرنبيط بالفرن +سلطة خضرا مع بصل مقرمش .... أقدر السعرات 490 سعرة (لذييييذ)
العشا: 2 كوب قهوة بحليب ...91 سعرة

adult image upload
الرياضة:
سرت الجيم من الصبح و سويت كلاس صععب عبارة عن كارديو و اوزان و عقب جهاز المشي لمدة ساعه 45 دقيقة ..

الحمدلله النفسيه طيبه و الهمه عاليه .. والكل عسي همته في السما !