مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60

كتبت : نجمه الخليج123

يوم الاحد

اول ماصحيت سويت رياضة
لشد الرقبة
تصفيق للخلف 100 مرة
بوش اب 20
تمارين للبطن
بلانك
ونط 20

الاكل

الغداء
5 ملاعق رز
2 قرصان
مع كوب لبن

بعدة نعناع

العشى
برقر مشوي

بعده قشر قهوة مع زنجبيل

الماء 3 لتر

حمد لله يوم ماشي حاله
بكرة احسن ان شاء الله