السلام عليكم....الاسم لولو. ان شاء الله لهدا الاسبوع . على الريق كوب ماء دافيء مع قطرات ليمون’’’الفطور ان شاء الله حليب و بدون سكر و عصير برتقال طبيعي.....الغداء و العشا من اكل البيت.الرياضة ان شاء الله التزم بثلاث مرات في الاسبوع تعتمد على رياضة الافخاد و الارداف و راح اعمل ان شاء الله مرة في الاسبوع HIIT عشان يزيد الحرق,....و كمان ان شاء الله اعمل مساج بيساعد غلى تنشيط الدورة الدموية .....بالتوفيق يا رشيقات,