السلام عليكم
الاسم زهراليا
ان شاء الله
على الريق كأس ماء دافئ مع ملعقة صغيرة عسل و نص ليمونة
الفطور بكون شي خفيف ممكن 2 بيضة مع زعتر و حبة خيار
الغدا من الموجود ........ بدون خبز او رز او معكرونة <<<< نشويات
العشا بكون حبة فواكه ( تفاحة او برتقاله) + كأس حليب دافئ بدون سكر
الماء 10 كاسات
الرياضة مشي نص ساعة + اللي اقدر عليه من تمارين ثانية
بالتوفيق لجميع الاخوات