نظامي هالاسبوع فصل المغذيات يعني ما اخلط بين النشويات والبروتينات الحيوانية وهو كالاتي :
الفطور فاكهة نوع واحد اي كمية وبعد نص ساعة او ساعة حليب بالنسكافيه او الكاكاو
الغذاء يكون نشويات طبق متوسط مع خضار بالفرن وسلطة وبعد الغذاء ملعقتين زبادي بالقرفة
المساء كوب صغير حليب بالنسكافيه واحاول استغني عنه لما اقدر
العشاء اما بروتين حيواني بالفرن او طبق فشار بدون ملح وزيت وبعد العشاء ملعقتين زبادي بالليمون
الرياضة للاسف مش لاقية لها وقت بس احاول اعمل اي حركات اقدر عليها