اغاريد
الحمد الله بخير عساك بخير
صار وزني 55 ماشاء الله
ولازلت على التخفيف ، نزلت للان برمضان كيلو
يعني ان شاء الله على العيد كمان كيلو
لي فترة مستمرة على التخفيف و اذا خبصت كثير او كثرت اكل الغي النشويات من ايامي
وبكذا انتبه لنفسي اكثر

صدقوني رمضان يساعد على التخفيف بس يحتاج شويه ارادة وذكاء
احس معدتي صغرت لاني صرت اوقف اكل قبل اشبع واكثر الماء والسلط
و اتسحر غالبا ماء و موز لان يشبع و يخفف العطش

رياضة للاسف شبه قاطعتها بس ناويه الشهر الجاي ارجع لها على الاقل 3 مرات بالاسبوع