يومي امس الاربعاء لاني ماسجلته
الفطور : ---
الغداء : لحم مع خضار 4 - سلطه بزيت زيتون 2 - نص خبز بر 1 = 7
سناك متفرق : 1 برشومي - تفاحة - 1 بسكوت نخالة- خيارة = 3
العشاء : بيض طماط 4 -شريحة جبن لايت 1= 5
عدد النقاط / 18
المستهلك / 15
الماء / لترين
الرياضة / اوربتراك 15 دقيقة

الخميس مفروض بروتين بس ماضبط لاني طالعة
الفطور : خيارة
الغداء : دجاج بالخضار مع جبن
سناك : حبتين بقلاوة - 3 حبات شكلت صغار - تركش كوفي
وعشاء ماتعشيت لان السناك كان مليان سكر
الرياضة /مشي ساعة
الماء / لترين


الحمد الله 🙏🏻