يومي كان جيد بشكل عام الحمدلله..الغدا ما كان معي وقت اعمل طبخة صحية عشان هيك اضطريت اكل من الموجود..

يومي الثاني عشر

موزةو كوب نسكافيه
تفاحة و كوب نيسكافيه بالصيدلية
قبل الغدا 4 خيارات و ساندويش صغير عملته لبنتي ما اكلته
الغدا شوية ورق عنب و شوية مغمور مع قطعة خبز عادي
نيسكافيه
نصف موزة
العشا كورنفليكس فيتنس وحليب
مشي 40 د.


هيدا كان يومي و قويت قلبي وزنت وزني طلع 67.6..الحمدلله ما زاد كتير بسبب التخبيص اليومين اللي فاتوا...برجع بنزلهن ان شاء الله..هي الزيادة بسيطة حوالي 400 غرام ..