class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم ملك:
سوسن أنا وزني 101ك وسمعت إنو الرياضة بتكون أحسن على معدة اضية لأنها بتحرق من الشحوم وأما برنامج المشي أنا بمشي وراح ضاعف شوي
يالحبيبة كل المدربين الرياضيين ينصحون برياضة خفيفة للاوزان من 100 الى مافوق انا تبعت كوتش فرنسي كان دائما ينصحنا بعدم عمل السموات للاوزان فوق 80 فقط يقول الجري او المشي السكوات ابدا ابدا خطر على المفصل