مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - يوميات فطومة

كتبت : فاطمة العلي

اليوم الثاني: 400 سعرة حرارية

الوزن: 60.7 كيلو
نزول: 0.3 كيلو

الفطور: كوب كبير شاي بدون سكر = 0 سعرة حرارية
الغذاء: نص كوب شوربة ماجي + 50 جرام من الدجاج + كوب يح او بطيخ = 160 سعرة حرارية
سناك: تفاحة + فاكهة الكاكا + 3 حبات رايس كيك فوقهم 3 ملاعق صغيرة زبدة الفول السوداني = 269 سعرة حرارية
العشاء: صمون اسمر + ملعقة صغيرة جبن + كرك = 143 سعرة حرارية
مجموع السعرات: 573 سعرة حرارية

كمية الماي 2.30 لتر
رياضة: فيديو من يوتيوب ( حرقت تقريبا 230 سعرة)

اكلت 573 سعرة وحرقت 230 = مدموع السعرات لليوم 343 سعرة حرارية

شعوري لليوم: اليوم قررت ابدأ رياضة وياليتني مابديت بعد التمرين حسيت بتعب و جوع مب طبيعي وقررت ارد اكل اللي حرقته بس بعد حاولت اخفف عليه شوي اتمنى هالشي مايبطئ نزولي