الموضوع
:
يوميات فطومة - نظام السعرات
عرض مشاركة واحدة
كتبت : فاطمة العلي
-
اليوم الاول: 500 سعرة حرارية
(SUMMER BODY CHALLENGE)
الوزن: - نسيت اخذ وزني الصبح
الفطور: ولا شي
الغذاء: كوب شوربة ماجي + 50 جرام من دجاج + كوب يح او بطيخ = 157 سعرة حرارية
سناك: تفاحة + فاكهة الكاكا +كرك = 121 سعرة حرارية
العشاء: خبز اسمر + ملعقة صغيرة جبن + بيضة مسلوقة + كرك = 213 سعرة حرارية
مجموع السعرات: 491 سعرة حرارية
كمية الماي: 1.9 لتر
رياضة: مشي ساعة
شعوري لليوم:
اليوم كان الحمدلله اوكي ماحسيت بجوع ولا بتعب لاني متعودة على هالكمية من السعرات ههههه حسيته شي عادي الحمدلله