ان شاء الله هادخل رياضة اول مانزل عن ال 90
لان عندى مشاكل فى فقرات الضهر فلازم اخفف وزن الاول
وكدة يبقي اتفقنا انا وانتى يوم 8 و 9 نغمله فاكهة او اى حاجة تكسر الوزن
وام ملك لو حابة تعملهم معانا كمان
انا يوم 8 ان شاء الله هاعمله شوفان وزبادى
و يوم 9 هاعمله فاكهة بس او فاكهة وزبادى ان شاء الله