الفطور قهوة وحليب
السناك نصف موزة وبرتقالتين صغار
الغداء سمكة وبيضتين وقطعة جبن وقطعة كسرة القمح
السناك
4تمرات وقهوة
العشاء حبة برتقال وحبة جريب فروت وزبادي

اليوم وامس زودتها شوي الله يستر
الرياضة مشي 1كيلو 200متر

تصبحون على خير

ومثل ماقلت اجسام الصيف تصنع في الشتاء