الفطور / بيضتين بسبانخ و جبن حلوم ورغيف شوفان
الغداء / ملعقتين متبل وساندوتش كودو صحي
سناك / كاس صغير عصير فرولة وموز
العشاء / 4 ملاعق متبل و نص كاس توت
رياضة / 20 دقيقة مشي ، 10 دقايق مع ليزلي
الماء / لترين

الحمد الله