الحمد لله امس مر على خير
واليوم بداية جديدة .الله يوفق الجميع
نظام السعرات رائع انصح بيه كل وحدة عاوزا تخس
صارلي مدة عليه والحمد لله ما بجوع وباكل كل الي نفسي فيه وبكميات قليلة وهدفي هذا الاسبوع اقلل على قدر الامكان الكريوهيدرات والسكريات وبإذن الله القادم اجمل