الفطور قهوة و2 تمرات
السنلك حفنة فول سوداني
الغداء 2بيض مسلوق وقطعة غراتان خضار وزبادي لايت
السناك حليب وحبة كوكيز 60 سعرة في الحبة
العشاء

رياضتي 25 د تايبو
ومشي