انا ليوم ماعملت رياضة ماقدرت
الفطور قهوة وبسكويت
السناك برتقالة
الغداء 5ملاعق حريرة خضار وبرتقالة وقضمتين خبز
السناك كوب حليب بالقهوة و2تمرات
العشاء برتقالة وشوية يلطة ملفوف
بدون قصد لقيت يومي كله برتقال
قبل النوم كوب عصير ليمون وجريب فروت