انا فعلا الجمعه والسبت لازم يكونو لخبطه عندي كل اسبوع
والتمر واللبن خسيت عليه فعلا بس صعب اكمل فيه لان لازم اخد حاجات مفيده للغده
انا هجرب البروتين ان شاء الله ليوم 10 واشوف لانه العيش غلى لمرضى الغده ممكن اخد نفس نظامك بس هقلل خبز وربنا يسهل يمكن لما اعمل معاكي نفس البرنامج اتشجع